Hi, ich bin Helena – Holistic Coach, Therapeutin & Breathwork Facilitator

Als Holistic Coach begleite feinfühlige Frauen wie dich zurück zu sich selbst – mit ganzheitlicher Psychotherapie, traumasensiblem Coaching und Breathwork.

Nicht, um dich endlich zu optimieren – sondern um präsent zu werden mit allem, was da ist.

Vielleicht kennst du das …

Ich bin zu viel oder zu sensibel für diese Welt.
Ich funktioniere, aber fühle mich nicht wirklich lebendig.
Ich will echt sein, verliere mich aber in meinen Gefühlen oder in den Erwartungen von außen.

Ich kenne das. Ich war dort. Und ja, manchmal taucht es auch heute noch auf.
Aber: Diese Gefühle definieren mich nicht mehr.

Ich will dich heute ein bisschen in meine Geschichte mitnehmen..

Mein Weg zurück zu mir selbst

Aufgewachsen in Deutschland, in einem System, das Leistung und Funktionieren über Gefühl stellt, kam ich mir früh fehl am Platz vor.
Ich war die, die auf Partys betrunkenen Deep Talk führte – und gleichzeitig von Lärm und Reizen überfordert war.

Das Ende meiner Beziehung war mein Wendepunkt. Ich wurde mit der Leere konfrontiert, die blieb, als die Identität zerfiel, an die ich mich geklammert hatte.
Ich erkannte, wie abhängig ich mich von äußeren Dingen gemacht hatte, um Sinn zu finden.

Meine Reise nach Innen – Selbstfindung mit ganzheitlicher Psychotherapie

Diese Erfahrung brachte mich auf eine Reise zur Selbstfindung – tief in meine Geschichte, mein Trauma, meine Prägungen.
Ich begann, mein eigenes Fundament zu hinterfragen:
Wer bin ich eigentlich? Wo gehöre ich hin?

Mit meiner Ausbildung in ganzheitlicher Psychotherapie begann eine innere Operation:
Nichts blieb, wie es war.

Ich suchte Halt in Beziehungen, zog ständig um und wollte alles möglichst schnell verarbeiten – einfach, damit es aufhört, weh zu tun.

Ich dachte, wenn ich tief genug grabe, finde ich diesen einen Ort …

an dem ich endlich wieder „normal“ bin.
an dem ich nicht mehr zu sensibel bin.
an den ich hingehöre.

Diesen Ort habe ich nie gefunden. Aber etwas Wertvolleres:

Was ich stattdessen gefunden habe: Mehr von mir selbst

Ich habe angefangen die inneren Anteile zu integrieren, die ich lange weggesperrt hatte.

Und dieses Anteile haben mir nicht nur meinen Schmerz gezeigt, sondern auch meine Kraft und Stabilität.

Wie der Psychotherapeut und Soul Aktivist Francis Weller so schön gesagt hat:

„Es gibt eine seltsame Intimität zwischen Trauer und Lebendigkeit. Einen heiligen Austausch zwischen dem, was unerträglich scheint, und dem, was am tiefsten lebendig ist.“

Ich liebe:

kreatives Schreiben
unter die Oberfläche schauen
Schokolade
Menschen an Flughäfen beobachten

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Meine Wohlfühl-Orte:

das stürmische Meer
gemütliche Cafés
zeremonielle Räume
weite Felder
Irish Pubs mit Livemusik

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Meine täglichen Rituale:

Journaling
Breathwork
zeremonieller Kakao
Yoga / The Class
Nervensystem-Übungen

Heute wohne ich im Allgäu und arbeite als Holistic Coach

Ich habe erkannt: Es lag nie daran, dass ich zu sensibel war – mein Nervensystem hat einfach gelernt, mich zu schützen.

Also habe ich angefangen, langsamer zu werden.

Mich zu regulieren.

In Beziehung zu bleiben, statt zu dissoziieren.

Breathwork, insbesondere Conscious Connected Breathwork, hat mir geholfen, in meinem Körper zu landen.
→ Immer mehr im Hier und Jetzt anzukommen.

→ Immer mehr präsent zu werden mit dem, was da ist.

Heute weiß ich: Mein eigener Rhythmus ist nicht nur okay – er ist mein innerer Kompass, dem ich immer folgen darf und der mich mit dem Leben verbindet.

Mitten in der Natur kommt etwas in mir zur Ruhe.
Ich lerne, mit meinen deutschen Wurzeln Frieden zu schließen.

In dem Vertrauen, dass das Leben – wenn ich es lasse – mich besser führt als mein Kopf.

Auch wenn deine Reise einzigartig ist und anders aussieht als meine, bin ich sicher:

Du kannst deine inneren Anteile integrieren und aus einer innerer Stabilität heraus in der Welt zeigen.
Von dort aus beginnt dein Leben, das wirklich zu dir passt.

→ Schritt für Schritt. → Sanft. → In deinem Tempo.

Als Holistic Coach begleite ich feinfühlige Frauen wie dich – mit:

meiner Ausbildung in ganzheitlicher Psychotherapie
Weiterbildungen in traumasensiblem Coaching
Breathwork & Nervensystemarbeit
und den Erfahrungen, die ich auf meinem eigenen Weg sammle

Ein Weg, der niemals fertig ist. Sondern sich immer weiter entfaltet.

So wie deiner auch. 🤍

Woran ich glaube:

FREIHEIT

Dein Weg ist einzigartig. Du darfst dich für ein Leben entscheiden, das dein sensitives Wesen ehrt, dir wirklich entspricht und bei dem du am Steuer sitzt. Genau das verstehe ich unter Freiheit.

SICHERHEIT

Du musst dich nicht zwischen Freiheit und Sicherheit entscheiden.
Dass dein Nervensystem sich sicher genug fühlt, ist die Basis dafür, dass du überhaupt neue Schritte gehen kannst. Denn: Aus dem Überlebensmodus kommst du nicht in die Entfaltung! Als Holistic Coach unterstütze ich dich darin, diese Sicherheit immer wieder zu finden.

LEBENDIGKEIT

Die Anteile, die du zu verstecken versuchst, halten auch den Schlüssel zu deiner Lebendigkeit. Wenn du mit ihnen wieder in Kontakt kommst, kannst du diese Lebendigkeit wieder entdecken. Und dich mit dem verbinden, was so viel größer ist als du. Dem Leben, das dich immer führt – wenn du lernst ihm wieder zu vertrauen.

“Bei Helena erfährt man etwas Seltenes und Wertvolles: totale Annahme von allem, was in einem ist. Man kann sich mit sämtlichen Problemen, Unsicherheiten und sturen Mustern zeigen und wird ohne jede Anmaßung und Besserwisserei erstmal einfach nur angenommen und wertgeschätzt, wie man ist. Und sie bringt einem bei, diese Annahme auch sich selbst gegenüber walten zu lassen. Allein das bewirkt schon so viel! Man lernt die Offenheit, wirklich hinzuschauen, was da in einem ist und wie es einen lenkt – und erfährt schließlich die nötigen Perspektivwechsel, um milder und fairer mit sich selbst und dadurch auch mit anderen umgehen zu können.”

– Riccarda

Meine offiziellen Qualifikationen:

Seven Directions Breathwork Facilitator, mit Steph Magenta (2023-2024)
Anchored Trauma-informed Coach and Entrepreneur, mit Claire Rother (2023)
A year of Polyvagal, mit Deb Dana (2023)
5 Gates of Grief, mit Francis Weller (2022)
Reiki Level 1, mit Romana Catto, Berlin (2022)
IFS (Internal Family System) Online Circle (2021)
Creative Business Coaching, mit Clara Hahn, Berlin (2020-2021)
Psychosynthesis Foundations, London (2020)
BA Holistic Counseling and Psychotherapy (Ganzheitliche Psychotherapie und Beratung), ICPPD, Galway, Ireland (2017-2020)

Ich glaube zutiefst daran, dass meine eigene Reise der Schlüssel zu allem ist, was ich tue.
An dieser Stelle auch ein riesiges Dankeschön an alle meine Therapeuten, Coaches und Mentoren, die mich mit unterschiedlichen Tools begleitet haben, u.a mit: Deep Imagery, EFT, IFS, Somatic Experiencing.